📅2023.08.22 - 🇺🇸✏️영문 필사와 한 줄 메모

More sustainable strategies here include going for a long walk, taking slow, deep breaths, or talking with someone in your support system.

While using all these strategies well takes practice, learning to notice your emotions and reflect on where they’re coming from is half the battle. And once you’ve truly internalized that you can regulate your emotions, doing so becomes much easier.

— How to manage your emotions

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📚단어노트

sustainable : 지속가능한

✔해석

여기서 더 지속가능한 전략에는 오래 걷기, 천천히, 깊이 호흡하기, 너를 도와줄 수 있는 누군가와 대화하기다.

이 모든 전략을 잘 사용하려면 연습이 필여하지만, 감정을 인식하고 감정이 어디서 생겨나는지 생각하는 법을 배운다면 반은 성공한 것이다.

감정을 조절할 수 있다고 가슴 깊이 새기고 나면 그렇게 하는 것이 훨씬 쉬워진다.

- 감정을 다스리는 방법

📑나의 한 마디

​

천천히 호흡하기.

명상하기.

운동하기.

독서하기.

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