📅2023.08.18 - 🇺🇸✏️영문 필사와 한 줄 메모

Plus, you need to stretch often— very often.

Current research suggests at least 10 minutes a day for roughly two months.

And since it's unsafe to hold any stretch for too long, it's recommended that you break up your stretching within any given session.

Frequent stretching also makes lasting changes to your brain.

The more you stretch a muscle, the higher your pain threshold becomes, allowing you to stretch further and further.

— How stretching actually changes your muscles

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📚단어노트

roughly : 대략, 거의, 거칠게, 난폭하게

suggest : 추천하다, 제안하다

Frequent : 잦은, 빈번한

threshold : 한계점

further and further : 점점 더 멀리

✔해석

또, 자주 정말 자주 스트레칭 해야 한다.

최근 연구에서는 최소 하루 10분, 약 두달간 매일 할 것을 추천한다.

어떤 한 가지를 너무 오래하면 안전하지 않으니, 한 번 할 떄 여러 스트레칭으로 나누어 할 것을 추천한다.

스트레칭을 자주 하면 뇌에서도 지속적인 변화가 찾아온다.ㅣ

근육 스트레칭을 더 많이 할 수록 고통의 한계는 더 높아져, 더 오랫동안 할 수 있게 된다.

📑나의 한 마디

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오늘부터 하루에 5분씩 스트레칭하기

https://www.youtube.com/watch?v=g1pb2aK2we4

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