📅2024.04.16 - 🇺🇸✏️영문 필사와 한 줄 메모

Plus, you need to stretch often— very often.

Current research suggests at least 10 minutes a day for roughly two months.

And since it's unsafe to hold any stretch for too long, it's recommended that you break up your stretching within any given session.

Frequent stretching also makes lasting changes to your brain.

The more you stretch a muscle, the higher your pain threshold becomes, allowing you to stretch further and further.

— How stretching actually changes your muscles

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📚단어노트

✔해석

또, 자주, 정말 자주 스트레칭을 해주어야 한다.

최근 연구는 최소 하루 10분, 약 두달 간 스트레칭할 것을 권한다.

어떤 한 가지를 너무 오래하면 안전하지 않으므로 한 번 할 때 여러 스트레칭으로 나누어 진행하는 것을 권장한다.

스트레칭을 자주하면 뇌에도 지속적인 변화가 온다.

근육 스트레칭을 더 많이 할 수록 고통을 느끼는 역치가 점점 높아져 더 멀리까지 스트레칭할 수 있게 된다.

_ 스트레칭이 당신의 근육을 실제로 어떻게 변화시키는가

📑나의 한 마디

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오늘은 오랜만에 요가를 해야지.

내 뭄에 숨어 있던 기운을 깨워야지.

https://www.youtube.com/watch?v=g1pb2aK2we4

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