📅2024.04.04 - 🇺🇸✏️영문 필사와 한 줄 메모

70% of your serotonin is made in your gut.

What’s going on in your gut is going to affect your mood — anxiety, depression, and focus.

— Dr. Frank Lipman

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📚단어노트

gut : 내장, 직감

✔해석

세로토닌의 70%는 직감에서 만들어진다.

당신의 직감에서 일어나는 일은 다신의 기분, 불안, 우울, 그리고 집중과 같은 기분에 영향을 준다.

📑나의 한 마디

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ttps://www.youtube.com/watch?v=NRGimbOuXNI

1. 스트레칭, 명상, 제자리걸음, 스텝퍼를 아침마다 40분간 한지 40년이 되었다.

2. 소식을 한다. 작은 숟가락 한 술만 떠서 밥을 먹고, 반찬을 많이 먹는다.

3. 당근 2개와 사과 1개를 믹서기에 갈아 당근 쥬스를 마신다.

땅에서 나는 모든 영양소가 당근에 다 들어 있다.

당근 쥬스를 매일 마신 것 역시 40년이 되었는데

그동안 감기 몸살 한번 걸려본 적이 없다.

한 가지를 일단 해 보고 좋다 싶으면 계속한다.

4. 햇빛을 쬐며 걷기를 해야 세로토닌이 나온다.

다만, 선글라스보다는 모자를 쓰고 다니는 것을 추천한다.

그 이유는 광선이 들어가야 세로토닌 분비되는데 선

글라스는 이를 차단하기 때문이다.

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