📅2023.10.26 - 🇺🇸✏️영문 필사와 한 줄 메모

Getting sufficient contrast between bright daylight and dimmer nighttime light is essential for synchronizing your circadian rhythm, and nothing establishes this contrast better than sunlight.

Even on overcast days, sunlight is much brighter than standard indoor lighting.

So if you're typically awake during the day, try getting outside as soon as possible to teach your body when to be active and alert.

— Can you change your sleep schedule?

---

📚단어노트

sufficient : 충분한

dimmer : 어둑한, 흐릿한

circadian : 생물학적 주기(24시간)

✔해석

낮에 충분한 햇빛을 받고 저녁에 빛을 차단하는 일은 우리 몸의 리듬을 정착시키는제 매우 중요하고, 이 균형을 만드는데 햇빛보다 좋은 것은 없다.

흐린 날에도 웬만한 실내 조명보다 햇빛이 훨씬 더 강하다고 한다.

그래서 낮 시간에 주로 꺠어 있다면, 되도록 바깥으로 나가서 우리 몸이 언제 활동하고 깨어 있어야 하는지 알려주어야 한다.

- 수면 습관은 바꿀 수 있는 것인가?

📑나의 한 마디

​

자연이 생산해 내는 모든 것을 사랑한다.

추워도 따뜻한 햇살을 맞고 환기를 시켜야 버틸 수 있다.

https://www.youtube.com/watch?v=Amkg1cdDCpM

#하루15분영문필사모임 #영문필사 #문장수집 #영감노트 #영감수집 #LlifelogBlog #라이프로그블로그

#인생 #삶 #햇살 #생체리듬 #태양