📅2023.06.22 - 🇺🇸✏️영문 필사와 한 줄 메모

Today, there's a field of psychological treatment called cognitive behavioral therapy, or CBT, which is partially focused on regulating the tone of self-talk.

Cognitive behavioral therapists often teach strategies to identify cycles of negative thoughts and replace them with neutral or more compassionate reflections.

Over time, these tools can improve one's mental health.

So, the next time you find yourself chatting with yourself, remember to be kind.

That inner voice is a partner you'll be talking to for many years to come.

— Is it normal to talk to yourself?

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📚단어노트

treatment : 치료, 대우

behavioral : 행동의, 행동에 관한

cognitive : 인식의, 인식이 있는

regulating : 규제하다, 단속하다

partially : 일부분, 부분적으로

which : 어느(것, 사람)

compassionate : 인정많은, 동정심 있는

✔해석

오늘날 CBT나 인지행동요법으로 불리는 심리 치료의 한 분야가 있다.

부분적으로 혼잣말의 분위기를 관리하는데 집중하는 것이다.

인지행동요법 상담사가 종종 가르치는 전략은 부정적인 생각의 순환을 인지하고 중립적이거나 더 자비로운 자기 성찰로 변환하는 것이다.

시간이 지남에 따라 이 방법은 정신건강에 도움이 된다.

그리고 다음에 덩신이 혼잣말을 하고 있는 것을 보면 친절하게 대하라.

그 내면의 목소리는 앞으로 오랫동안 대화를 나누어야 할 친구다.

- 혼잣말은 정상인가?

📑나의 한 마디

​

나에게 응원과 격려 그리고 채찍질을 하자.

무엇을 어떻게 해야 하는지 알면서도 하지 않음을 고칠려면 이 방법 밖에 없다.

오늘 운등을 해야되, 책을 읽어, 글을 써, 오늘도 수고했어...

https://www.youtube.com/watch?v=iNyUmbmQQZg

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