📅2023.05.30 - 🇺🇸✏️영문 필사와 한 줄 메모

Plus, you need to stretch often - very often.

Current research suggests at least 10 minutes a day for roughly two months.

And since it's unsafe to hold any stretch for too long, it's recommended that you break up your stretching within any given session.

Frequent stretching also makes lasting changes to your brain.

The more you stretch a muscle, the higher your pain threshold becomes, allowing you to stretch further and further.

— How stretching actually changes your muscles

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📚단어노트

roughly : 대략, 거의, 거칠게

Frequent : 자주 일어나는, 빈번한

threshold : 한계점, 문턱

✔해석

또, 자주, 정말 자주 스트레칭을 해야 한다.

최근 연구는 최소 하루 10분, 대략 2달간 스트레칭을 할 것을 권한다.

어떤 한 가지를 너무 오래하면 안전하지 않으니 한 번 할때 마다 여러 방식의 스트레칭을 나눠서 하는 것을 권한다.

스트레칭을 자주하면 뇌에도 지속적인 변화가 온다.

근육 스트레칭을 많이 할 수록 고통을 느끼는 역치가 점점 높아져 더 많이 스트레칭을 할 수 있다.

📑나의 한 마디

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아침 일찍 일어나 문을 열고 간단하게 스트레칭을 한다. 구조화된 패턴이나 오랜시간 하지는 않고 잠깐이지만 몸을 풀어주면 한결 가벼워짐을 느낀다.

꾸준함이 중요하다. 매일 하는 것이 중요하다.

https://www.youtube.com/watch?v=g1pb2aK2we4

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